ÖFKE

14 Ağustos 2025, 22:53

Değerli Dostlarım Bugün 15.08.2025 Mübarek CUMA günüdür. Yaşanılan olumsuz bir durum karşısında aşırı tepki vermeye ÖFKE denir.

İnsanı diğer canlılardan ayıran en önemli fark akıldır. Aklını kullanmada önemli olan ise iradedir. İradesine hakim olan insan aynı zamanda öfkesinede hakim olur ve öfkeli anında sakin kalmayı başardığında kendine ve çevresindekilere zarar vermez. Öfke her insanda var olan doğal bir duygudur. Öfke insanı kine, kıskançlığa, nefrete ve düşmanlığa sürükler. Günlük yaşamımızda öfkelenmeye yol açacak birçok etken vardır. Bunların başında ise engellenme duygusu gelmektedir. Sıklıkla istek, arzu ve ihtiyaçların karşılanmadığı ya da karşılanmayacağını düşünüldüğü anlarda özellikle bir davranışınızın engellenmesiyle ortaya çıkan olumsuz duygular öfkeye neden olmaktadır. Kendinizi ifade edemediğiniz anlar, haksızlığa uğradığınızı düşündüğünüz zamanlar, yetersizlik duygusu, stres, yalnızlık, kaygı vb. gibi olumsuz duygular hissettiğiniz anda, benliğinize yönelik tehdit algısı oluştuğunda ve sizin için önemli olan şeylere saldırıldığında öfkelenirsiniz. Bu durumlara kıskançlık, korku, üzüntü , merak, çaresizlik ve hayal kırıklığı duyguları eşlik ederek ve öfkeye neden olur. Araç kullanırken trafikte hepimizin başına gelen karşı tarafın yapmış olduğu ani hatalı hareket derhal öfkelenmemize sebep olabilir araçtan inip karşı tarafa hakaret, küfür ederek saldırıp maddi zarar verdirilebilir. Ayrıca bazı bedensel ve psikolojik hastalıklar da öfke problemi yaşamanıza neden olabiliyor.

Her birey öfke duygusunu bir şekilde yaşar çünkü öfke insani bir duygudur. Fakat bastırılan öfkeler bir süre sonra patlama şeklinde ortaya çıkar ve bu da karşıdaki kişiye hakaret etmek, küfür etmek ve kavgaya girişmek gibi saldırganca meydana gelir. Bu durum aksine sizi rahatlatmak yerine sağlığınıza, kendinize ve ilişkilerinize zarar vermek demektir. Bazende öfke baldan tatlıdır. Kontrol edildiği sürece zararlı bir duygu değildir. Fakat kontrol edilemediği durumlarda iş yaşamınızın, kişisel ve sosyal ilişkilerinizin kalitesini yıpratarak, yıkıcı hale getirir ve birtakım problemler yaşamanıza neden olur. Bu durum öfkelenen kişide düşük benlik saygısı, yoğun suçluluk duygusu, saldırganlık ve kişilerarası ve aile içi iletişim çatışmalarına yol açarak diğer insanların, bu öfkelenen kişiden uzaklaşmasına neden olur. Öfke kontrolü bizi üzen, hayal kırıklığı yaratan, yıpratan, öfkelendiren ve çaresiz hissettiren anlarda tepkinizi kontrol altına alarak karşıdaki kişiye zarar vermeyecek bir şekilde doğru ve kontrollü bir şekilde ifade etmeniz demektir. Başınıza gelen olayları ve durumları değiştiremezsiniz fakat tepkilerinizi ve nasıl davranacağınızı değiştirebilirsiniz. Öfke bireylerde bilinçsiz zararlı davranışlara neden olur. Sonradan bilinç yerine gelince yapılan davranıştan ötürü utanç duyulur. yüz kızarır ve pişmanlıklar başlar. Bunların olmaması için öfkemize gem vurmalıyız ve öfkeli anımızda pişmanlık duyacağımız sözler söylememeli ve yapmamalıyız.

Nefes egzersizi öfkelendiğiniz anları yıkıcı değil de yapıcı bir enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. Öfkeyle birlikte yükselen kalp atış hızınızı düzenleyebilmek için nefes egzersizi yapabilirsiniz. Burnunuzdan derin bir nefes alıp ağzınızdan yavaşça bırakarak havayı karın bölgenize yani diyaframa çekerek kalp atış hızınızı düzenli hale getirerek bu çalışmayı gerçekleştirebilirsiniz. Öfke doğru iletildiği noktada sağlıklı ve gerekli bir duygudur. Öfke rüzgâr gibidir, bir süre sonra diner ama dal kırılmıştır bile. Yani öfkeyle kalkan zararla oturur CUMA mız mübarek olsun. Hayırlı CUMA lar dilerim. Malik BİBER

Yorum Gönder 0
Facebook Yorumları 0

Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.